Iš paskaitų apie priklausomybes Minesotos programoje
(neredaguota)
Paskutinis šio ciklo pasakojimas bus apie atkrytį. Šia tema jūs jau turite medžiagos, turite sąrašą didelės rizikos situacijų, ir kaip jose išvengti atkryčio . Jūs turbūt labai dažnai girdite šį terminą, jis dažnai minimas ir anoniminių alkoholikų susirinkimuose. Medicinos prasme , tai visiškai suprantamas dalykas . Kiekviena lėtinė liga turi savo paūmėjimų , kurie vadinami atkryčiais , ir turi savo remisijų , arba ramybės periodų . Mes mokomės taip gyventi ir programos moko, kad visą laiką būtume ilgalaikėje remisijoje .Tas periodas gali tęstis ir dešimt, ir dvidešimt , ir keturiasdešimt metų .
Medicinine prasme tai aišku , tačiau būna neaišku , kas yra atkrytis , o kas – paprastas užgėrimas . Galite surasti daug visokių aiškinimų , tačiau aš šitą dalyką traktuoju labai paprastai . Jeigu žmogus gyvena pagal šitą programą , bando gyventi , eina žingsniais, kažką daro, stengiasi , lanko susirinkimus , klausia , kažką keičia, mokosi , bet jam nepasiseka , paslysta , būtent taip ir yra įvardijama , paslysta , vadinasi – užgėrė. Tokį dalyką mes galime vadinti atkryčiu . Tačiau yra žmonių , kurie normaliai , reguliariai , kas savaitę , kas dvi savaitės, kas mėnesį , kas du mėnesius geria . Tai tokie tik žodžiais sako : “Aš anoniminis alkoholikas , aš gyvenu pagal šitą programą , aš kažką darau”. Be tai tik žodžiai , iš šono mes labai gerai matome , ar žmogus bando gyventi kitaip, ar ne. Nieko jis nedaro, jis paprasčiausiai kaip gėrė , taip tebegeria . Gyvena tokį gyvenimą kaip ir ankščiau. Tada aš drąsiai vadinu tai paprasčiausiu užgėrimu , gėrimo ciklų pasikartojimu.
Jūs turite žinoti tam tikrus kritinius periodus , kada žmogui būna pablogėjimai , kada reikia rodyti ypatingą dėmesį . Aš jau turbūt minėjau , o gal ir taip žinote, kad iš organizmo, tiksliau sakant, iš kraujo, alkoholis visiškai pasišalina per mėnesį , t.y., per trisdešimt dienų. Ne per dvi dienas, ne per savaitę. Iš tikrųjų alkoholis pasišalina per mėnesį. Po mėnesio mūsų smegenų receptoriai , kurie yra įpratę visą laiką jausti alkoholio molekules ir pagal jas reguliuoti visą organizmo veiklą , staiga neberanda kraujyje tų molekulių . Ir tada , po mėnesio, prasideda pirmasis alkoholio badas . Tai štai , po mėnesio daug kas, kurie ištvėrė mėnesį negėrę, dabar negali susilaikyti. Tai yra pirmasis alkoholio badas , kai smegenų receptoriai iš tikrųjų pradeda reikalauti tų molekulių. Ir tas pirmasis badas dažniausiai praeina čia, jums būnant Minesotos programoje, nes, kaip taisyklė , visi ateina čia jau savaitę ar dvi negėrę. Ir dažniausiai Minesotoje tas badas praeina nesunkiai , nes jūs turite būdų, kaip su tuo susitvarkyti , jūs esate kartu , esat grupėje ir tas pablogėjimas praeina nejučiomis. Deja, ne visi būna Minesotoje ir ne visuomet taip lengvai pavyksta , bet jūs turite žinoti , kad po mėnesio galima sulaukti pablogėjimo. Būna tokių atvejų , kad po mėnesio, kai prasideda alkoholio badas , išsivysto baltoji karštinė . Įsivaizduojate ? Žmonės negali patikėti savo akimis, kaip čia gali būti , visą mėnesį negeriu ir staiga prasidėjo baltoji karštinė . Būna ir tokių dalykų . Tačiau tas pirmasis pablogėjimas dažniausiai prasideda čia , praeina čia ir būna visai neblogai .
Sekantis pablogėjimas būna po trijų mėnesių . Aš nežinau , kodėl gamta taip sutvarkė , bet egzistuoja gana tikslūs pablogėjimų ciklai. Trijų mėnesių ciklai . Kitaip sakant , pablogėjimas prasideda po trijų mėnesių , toliau po šešių mėnesių – pats didžiausias pablogėjimas . Jeigu mes brėžtume kreivę, tai krizė būtų po trijų mėnesių, paskui po šešių , tada jau lengvesnė po devynių , dar lengvesnė po dvylikos, o vėliau praktiškai krizės, tie pablogėjimai, baigiasi. Tai nereiškia , kad kada nors ateityje jų negali pasitaikyti, bet tie trijų mėnesių tarpai tikrai būna. Kas vyksta organizme , kodėl būna taip blogai , niekas nežino , mokslas taip pat. Nustatytas tik vienas mokslinis faktas , kad organizme pradeda labai trūkti noradrenalino . Tai yra hormonas , kuris šiek tiek reguliuoja kraujagyslių susitraukimus , kraujo spaudimą . Mums geriant adrenalino būna per daug . Juk žinote, kad daugelio alkoholikų kraujospūdis padidėjęs, ypač po “gerų” išgertuvių . Taigi šitais periodais kraujuje labai sumažėja noradrenalino kiekis. Neaišku , kodėl taip yra , bet tai nustatytas faktas. Ir žinoma , kai taip nutinka, mūsų organizmas puikiai prisimena , ką reikia daryti , norint jį padidinti . Gerk, žmogau! Adrenalino kiekį vėl padidinsi ir pasijusi geriau . Matote , koks įdomus mechanizmas . Apie šituos periodus reikia žinoti , nors tuo metu nieko baisaus nėra , iš tikrųjų juos galima “pragyventi” ir milijonai žmonių ištveria , jie praeina. Tačiau iš pradžių, pirmaisiais metais , reikia pasisaugoti . Jūs žinote, kada artėja tas kritinis laikas, reikia pasisaugoti tos rizikingos situacijos . Geriau vengti pobūvių , kelionių , pervargimų .To, apie ką mes šnekėjome . Tuo metu reikia daugiau laiko paskirti susirinkimams . Viskas praeis .
Mes turime žinoti ir kitą dalyką – kaip tai pasireiškia. Jūs negalvokite, kad apninka noras gerti , ne . Jeigu mes mokomės gyventi pagal šitą programą, einame į susirinkimus , noro gerti nėra . Tačiau maždaug šešias , septynias dienos prieš tai , maždaug prieš savaitę , prastėja nuotaika . Man viskas pradeda kristi iš rankų , užkliūnu už durų , nukrentu. Iš šono visa tai labai gerai matyti . Kai žmona mane tokį pamato , sako , viskas, šitas jau gers. Juk mums ir anksčiau taip sakydavo , jeigu dabar dar negeri , tai tuoj gersi , nes iš šono puikiai matydavosi pablogėjusi nuotaika , didėjantis irzlumas , nepasitenkinimas , papilkėjęs veidas. Ir kas įdomiausia, kad ta nuotaika vis prastėja ir prastėja, o paskui staiga per vieną dieną praeina, baigiasi, viskas grįžta į normos ribas. Iš ryto dar buvo viskas blogai , o po pietų – viskas gerai. Staigiai. Tuomet jau žinai , kad viskas praėjo . Šitas periodas gali tęstis dvi savaites, ilgai, ilgai, po to per vieną dieną atsistato , kai tik praeina tas periodas. Praėjo , negeri, ir visi blogumai iš karto dingsta . Taigi žinant šituos dalykus , kai žinai , kad artėja tas momentas , kai žinai , kas tau darosi , tai ir yra ta mūsų minėta savianalizė. Aš juk visą laiką kontroliuoju save . Mes šnekėjome apie vienos dienos programą , apie dešimtą žingsnį , apie nuolatinę savęs kontrolę. Ir štai, kai aš matau , kad jau viskas, matau , kas man darosi , aš pasitikrinu – ir tampa aišku kodėl ir kas. Žinau , ką reikia daryti .Tą savaitę jokių kelionių , jokių vakarėlių , ramiai pabūsiu , pavaikščiosiu į susirinkimus. Matote, kaip gerai, kai šitą žinai . Nežinantis žmogus gali pradėti riedėti žemyn ir nuriedėti į tikrą atkrytį .
Dar , jeigu prisimenate , mes šnekėjome, kad programos esmė – visą laiką išlaikyti vidinę ramybę , psichologinę pusiausvyrą . Taigi tas riedėjimas nuo kalno yra svarstyklių krypimo pradžia. Jeigu mes žinome , ką reikia daryti , kaip tą svarstyklių pusiausvyrą atstatyti , tai jos ir atsistato . Tačiau jeigu mes šito nepadarome, tai leidžiame joms krypti . Kas vyksta ? Nuotaika vis blogėja . Atsiranda nepasitenkinimas gyvenimu , nepasitenkinimas darbu , nesinori eiti į susirinkimus , gerti irgi nesinori , visai ne . Jeigu man kažkas pasako, kad blogai atrodau , tai gal reikia eiti į susirinkimą? Bet tu galvoji , kuo čia dėtas tas susirinkimas , čia ne alkoholio problema, aš visiškai nenoriu gerti . Man paprasčiausiai blogai ir darbe blogai , kaip ir seniau . Ir aš prarandu pagrindinį dalyką , prarandu norą eiti į susirinkimus . Jeigu pasireiškia šitoks simptomas , kad nebenoriu eiti , tai jau blogai .Vadinasi, aš ten turiu bėgte bėgti, nes mano svarstyklės jau taip nukrypo, kad , greičiausiai, jau nebesugrąžinsiu . Ir toliau , jeigu vis blogėja , tai man tereikia tiktai progos ar nepalankios situacijos ir tada aš jau užgersiu . Matote, išgėrimas, taurelės pakėlimas, yra atkryčio pabaiga , o ne pradžia , čia dažnai klystama . Sako , atkritau , pakėliau pirmąją taurelę , užsikabinau ir gėriau, vėl atkrytis . Ne . Tai nebe atkrytis , tai paprasčiausias gėrimas, toks, kaip anksčiau . Atkrytis – tai riedėjimas nuo kalno iki užgėrimo. Leidau sau atkristi , leidau savo būklei blogėti tiek , kad vėl kilo noras gerti . Ir aš pradėjau gerti .
Kitaip sakant , atkrytis yra prieš tai . Kai žmogaus paprašai : “Papasakok ne kaip užgėrei ir gėrei ar pradėjai gerti , bet apie tai, kaip jauteisi tą mėnesį iki užgėrimo”, tada žmogus pradeda save analizuoti ir įsitikina, kad jau mėnesį jam viskas buvo negerai . Aš jam pasakoju visas šitas istorijas, kaip jam praėjo noras eiti į susirinkimus , kaip jis niekam neturėjo laiko , pagaliau , ko tenai eiti , jeigu visai nesinori gerti . Būtent tuos visus simptomus. Tada ir paaiškėja , kad tai buvo tas gražus riedėjimas nuo kalno . Štai kas yra atkrytis . Šitas blogėjimas turi tam tikrą ribą , kai jaučiam , kad dar galime patys atsistatyti. Prisimenate , mes kalbėjome apie vienos dienos programą , ten daug dalykų paminėta: susirinkimai , malda , geras darbas , daug dalykų , kurie gali pagerinti būklę . Tačiau , kai dingsta noras eiti į susirinkimus , tada darosi pavojinga , tada aš prarandu kritiškumą . Aš nebejaučiu . Mums šiuo atveju labai svarbus požiūris iš šono. Reiktų susitarti su savo artimaisiais, kad jums pradėjus ieškoti “penkto kampo” , kai viskas bus negerai, imtų ir vežtų į susirinkimą . Surištą , nes aš jau galiu nebenorėti . Mums labai svarbu šalia turėti žmogų , kuris visą tai galėtų pasakyti iš šalies . Labai gerai , jeigu tai gali būti sutuoktinis , vaikai ar dar kas nors . Man vaikai irgi kartais pasakydavo :” Tėvai , jau blogai atrodai , jau bariesi , eik į susirinkimą .“ Tai labai svarbu , pamatyti iš šalies, nes pats jau gali nebepamatyti. Tiek labai trumpai apie atkryčius . Pakanka šito žinojimo ir atidžios savęs kontrolės, kad galėtum save visą laiką analizuoti . Dar geriau , jei prisipažinote pirmame žingsnyje ir susitaikėte su savo liga. Eikite į susirinkimus profilaktiškai , nes nežinai , kada tau pablogės , ir kam laukti, kol pablogės .Geriau eiti profilaktiškai . Tiek apie atkryčius , ką verta žinoti.
